Quelles sont les actions des ‘‘10 points clés à méditer’’ ? [10/10]

10^e Point clé : Communication et Compréhension 

Faire part de ses émotions : c'est communiquer ses envies, ses désirs et ses désaccords. C’est aussi affirmer ses valeurs et sa vision des choses. 

Parler en adoptant le ‘‘message-Je’’ vous permettra de développer une meilleure communication. Et de mieux identifier ce qu’il se passe en vous. 

Lors d’un conflit, l’idéal est de faire part de ses émotions après ''crise'' – une fois avoir pris du recul, réfléchi et en partie compris la situation. C’est très important - pour trouver un terrain d’entente - de vouloir comprendre, et de comprendre, la vision de l’autre.

 

Article complémentaire : Qu'est-ce que l'Ombre ?  mardi 17 février 2009

 

Exemple : Je me sens triste à l’idée que tu ne puisses pas te joindre à nous [… ] Maintenant que tu m’as expliqué que […] Je comprends mieux !  

J’aime la franchise ; j’aime la proactvité ; j’aime le rangement ; j'aime lorsque les règles de la maison sont respectées par tous ; etc. 

Je ne suis pas d’accord avec toi, personnellement […] mais je comprends que tu puisses avoir une autre vision des choses… ça m’intéresse ! 

J’ai réagi de manière excessive ! Sur le moment j'étais envahi(e) par mes souvenirs et mes émotions ! 

J’accepte le fait que tu ne veuilles pas dormir […] mais demain matin tu dois te lever tôt […]

J’ai un problème personnel face à la réaction que tu as eu… Comment pourrions nous faire pour trouver ensemble une solution d’entente et confortable avec ce sujet de discussion ?

 

‘‘Chaque personne à sa manière de fonctionner, ceci dépend de son histoire et de ce qu'on lui a inculqué’’. 

 

Article complémentaire :  La Projetction de l'Ombre sur autrui dimanche 22 février 2009

 

Communiquer, c’est aussi échanger avec les uns et les autres en prenant en considération la vision d’autrui – identique ou opposée. C’est écouter ce que l’autre a à dire, dans son intégralité ! Accepter la différence d’opinion, de comportement, d’histoire de vie… c’est apprécier la personne dans son identité.

Essayer de se mettre à sa place, c’est essayer de la comprendre… C’est accepter sa personne, ses pensées et ce qu'elle a à dire !

 

Communiquer, c’est également construire des projets ensemble ; trouvez des solutions à un problème ou à propos d’une situation conflictuelle.

On peut très bien ne pas être d’accord sur un sujet, où sur un fait…mais différents et complémentaires à la fois, le principal c’est de trouver - ensemble -  un accord, une ouverture, une solution constructive, pour chacun.

 

Article complémentaire : Pour découvrir votre Ombre !  vendredi 20 février 2009

 

‘‘S’auto-éduquer…  C’est entretien le désir d’apprendre’’

‘‘La curiosité, l’envie, l’ouverture d’esprit… Sont pour nous des alliés…’’

 

A très bientôt,

Cordialement,

 

Stéphanie

 

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Quelles sont les actions des ‘‘10 points clés à méditer’’ ? [9/10]

Quelles sont les actions des ‘‘10 points clés à méditer’’ ? [9/10]

9^e Point clé : Respect et Humilité

 

''Le respect de soi, c’est prendre soin de soi tant physiquement que mentalement.''

 

C’est aussi assumer ses choix – tels qu’ils sont – arriver à prendre conscience de sa situation, de ses erreurs et de les accepter.

 

Une fois cette prise de conscience réalisée, c’est dans un deuxième temps, reconnaître ses erreurs auprès de soi-même. Vous pouvez vous aider à les ‘‘évacuer’’ par écrit, par exemple ; évacuer 19 juin 2008

Puis avec du recul, c’est faire ressortir votre apprentissage positif et constructif, des évènements vécus : Ce que je ferais de différent face à la situation ; Ce que ça m’a quand même apporté de positif et de constructif, avec du recul ; Ce que j’ai appris ; Ce que je veux faire maintenant… Ceci est nécessaire pour votre développement personnel et relationnel.

 

Et enfin, faire part – si possible – de votre apprentissage, de votre réflexion, à la personne ou aux personne(s) concernée(s), en ayant un échange, du respect mutuel et du recul face à ce sujet. C'est-à-dire, une fois les émotions libérées.

 

‘‘C’est en se respectant soi-même que nous respectons les autres’’

                                                                                                                                 

Avoir du respect et de l’humilité c’est aussi réaliser que - lorsqu’il a conflit, ou désaccord excessif avec énervement, par exemple, - votre interlocuteur n’est pas toujours le seul fautif. Mais que vous aussi !

Pour cela demandez-vous : Qu’elle est la qualité ou quelles sont les qualités cachées de mon interlocuteur face à cette situation, à ce comportement, aux faits ?

Demandez-vous aussi : Pourquoi ça m’énerve ? Pourquoi ça me fait peur, ça m’irrite, ça m’agace, etc. ?

 

Et vous, qu’en est-il de cette qualité avec vous-même? En avez-vous assez ? Trop ? Pas assez ?

Que voulez-vous en faire ? Voulez-vous la développer ? La diminuer ?

Comment souhaitez-vous procéder ?

Quelle est votre prochaine démarche, votre premier pas, pour atteindre cet objectif dès à présent ?

 

Article complémentaire : Qu'est-ce que l'Ombre ?  mardi 17 février 2009

 

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Quelles sont les actions des ‘‘10 points clés à méditer’’ ? [8/10]

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8^e Point clé : Amour et Sourire du cœur

C’est accepter sa personne et ses propres valeurs dans son intégralité.

C’est mettre en avant ses qualités… exprimer son amour, sa gratitude, sa joie, sa bonne humeur, sa compassion et sa générosité, auprès de soi-même et celui de son entourage.

 

Pour développer votre amour et votre sourire du cœur… Pensez donc à des choses qui vous sont agréables, qui vous réconfortent, qui vous motivent et qui vous donnent le sourire.

Pensez à ses actions, à ses évènements, à ses situations ou ses moments qui vous procurent du plaisir. Et laissez-vous monter le sourire aux lèvres.

 

‘‘S’aimer soi même c’est aussi aimer les personnes qui vous entourent’’

 

Pour vous aider à mettre en pratique – votre énergie du cœur - je vous recommande cet ouvrage : http://www.energieducoeur.com/accueil.html

 

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Quelles sont les actions des ‘‘10 points clés à méditer’’ ? [7/10]

Quelles sont les actions des ‘‘10 points clés à méditer’’ ? [7/10]

6^e Point clé : Sérénité et Zénitude

Octroyez-vous des moments de détente pour faire le vide des tentions et du stress - physique ou mental - accumulés de vos journées !

 

Tel un arrêt sur image… détendez-vous, étirez-vous, profitez, méditez, contemplez, observez votre environnement, écoutez tous les bruits qui vous entourent et ressentez les sensations qui envahissent votre personne.

 

Se sentir serein et zen c’est aussi :

Apprendre à se relaxer intérieurement et profiter du moment présent - faire le vide !

Prendre du recul face à ses exigences, sa situation et des évènements vécus !

Se projeter et visualiser ses propres rêves, pour s’en approcher le plus possible voire les atteindre !

 

‘‘C’est prendre les choses avec recul et philosophie, pour pouvoir ressentir la sérénité qui règne en Soi.’’

 

7^e Point clé : Rigueur quotidienne

 

C’est avoir une ligne de conduite - qui vous est propre dans la mesure du possible - qui vous anime au quotidien. Qui vous motive positivement !

Avoir une rigueur quotidienne… C’est apprendre à s’organiser pour arriver à concrétiser ses projets et atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés dans votre agenda, votre carnet ou à l'ordinateur.

En d’autres termes, c’est aussi tenir ses engagements avec soi-même, et de surcroît, avec les autres.  

 

‘‘Tenir ses engagements envers soi-même, c’est également se respecter’’.

 

Vous êtes en perpétuelle évolution… pensez à adapter votre quotidien en fonction des évènements de votre vie. Mais aussi, de votre environnement, de vos en envies, de vos besoins, de votre ressenti, de vos réalisations personnelles et de vos acquis. 

 

‘‘Les éléments sont en mouvement et sont reliés les uns aux autres !’’

 

 

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Quelles sont les actions des ‘‘10 points clés à méditer’’ ? [5/10]

Quelles sont les actions des ‘‘10 points clés à méditer’’ ? [5/10]

5^e  Point clé : Motivation Positive 

 

La ''Procrastination'' - toujours reporter à plus tard les ''actions pouvant être faites sur le moment même'' - est un mode assez fréquent, empêchant une motivation positive au quotidien.

- Qu’est-ce que la P r o c r a s t i n a t i o n ? 08 juin 2008 -

 

Pour y palier, pensez à l'inverse de la "Procrastination" : c’est agir avec ''Alacrité, Entrain et Promptitude''.

Faites-vous une liste des ‘‘Choses à Faire’’ dans votre quotidien. Écrivez et fixez vous vos objectifs ! - Cela permet de voir plus claire en vous - Que ce soit d’ordre personnel ou professionnel, à réaliser dans la journée, dans la semaine, dans le mois ou dans l’année. A court, moyen, ou à long terme.

Planifiez vos actions et reportez-les dans votre agenda, au moment décidé.

Une fois chaque ‘‘Chose à Faire’’ réalisée, rayez-la ! Cela aide à vous rendre compte et à visualiser ce que vous avez déjà accompli.

 

Pour développer le plus possible votre enthousiasme et votre motivation positive : voyez-vous une fois l’action terminée !

Relevez les changements que vous avez apportés à votre environnement !

Essayez de ressentir en vous, dans votre corps, la sensation qui y demeure, le fait d’avoir mis en place et concrétisé cette ou ces action(s) !

 

Si vous vous sentez encore freinés… Demandez-vous : Qu’est-ce qui m’empêche de passer à l’action ? De quoi ai-je besoin ? Ou peut-être, de quoi ai-je peur ?

Vous pouvez aussi vous encourager à passer à l’action en vous énumérant et en ressentant les effets positifs escomptés, du fait d’être passé à l’action.

 

Vous pouvez également lire les autres publications concernant ce thème : communiquer par le succès ! 23 juil. 2008 & se motive r... mais comment faire ? 10 juin 2008 & la motivation par vos pensées ! 19 juin 2008

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Quelles sont les actions des ‘‘10 points clés à méditer’’ ? [4/10]

Quelles sont les actions des ‘‘10 points clés à méditer’’ ? [4/10]

3^e Point clé : L'Optimisme

 

Tout en prenant en considération les aléas de votre quotidien, c’est d’arriver à se concentrer sur ''le positif'' et ''l’optimisme'' qui vous entourent... C’est une philosophie, un apprentissage, un état d’esprit !

Ressortir de chaque situation - même les plus désagréables - votre apprentissage constructif et positif  - des faits, des évènements, de votre vécu… C’est prendre du recul !

C’est trouver et appliquer les ressources ou solutions à votre situation.

 

Pour vous aider, vous pouvez appliquer la Méthode de Thomas Gordon - Résolution de Problème en 6 étapes - Thomas Gordon lundi 28 septembre 2009. Et en complément, celle qui consiste à ‘‘Evacuer vos pensées’’ evacuer 19 juin 2008

 

4^e Point clé : Une Alimentation variée

 

‘‘Privilégiez une alimentation saine et variée ! Quand vous y réfléchissez bien... La principale partie de votre corps qui subit et endure tous les désagréments alimentaires est : votre système digestif ! De ce fait, lorsque ce dernier est perturbé, c’est tout votre organisme qui s’affaiblit ! Vous êtes plus faible physiquement, mais également mentalement... Et ça devient un cercle vicieux !
Cet affaiblissement aura un impact négatif sur votre bien-être physique et mental, sur votre esthétisme et votre motivation personnelle !

En adoptant une alimentation plus variée, noble et simple, celle-ci vous permettra de retrouver votre dynamisme, vos envies et votre détermination.
Parallèlement, alliée à des activités physiques régulières, vous multiplierez les bienfaits de votre alimentation et votre capital santé, ce qui est bénéfique pour votre bien-être physique et mental !’’

 

Vous pouvez lire aussi : 

"Manger avec Amour" Principes de sagesse alimentaire mardi 26 janvier 2010
Manger des Fruits !! Oui mais quand ? jeudi 3 juillet 2008 

Articles précédents :
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 Quelles sont les actions des ‘‘10 points clés à méditer’’ ? [2/10]

Quelles sont les actions des ‘‘10 points clés à méditer’’ ? [2/10]

En relation avec l'article posté le 29 mars 2010 ''10 points clés à méditer'' - Merci à vous Eric de Pommereau pour votre requête ! -

                                                                                

‘‘Être... Avoir… Faire… Tout est question d’équilibre’’

 

1^er Point clé : Exercices Physique/ Plaisir 

C’est trouver un exutoire qui vous convienne. A pratiquer en salle ou en plein air, c’est vous qui voyez. Le principal est que ce loisir vous corresponde, soit un plaisir pour vous et fait à la fréquence que vous désirez.

Que cette activité plaisir soit régulière, même tout en étant espacée dans le temps.

 

‘‘C'est dans l'effort physique que nous apprenons à forger notre mental’’

 

2^e Point clé : Passion/ Activité/ Travail

C’est associer et alterner à votre quotidien des actions qui vous animent, vous motivent. Et qui mettent du sens dans votre vie : une passion, une activité, un travail qui rythme vos journées.

Organisez votre temps dans la mesure du possible, afin de pouvoir développer votre créativité, vos envies, vos travaux, vos passions… votre propre personne.

 

‘‘Équilibrer votre vie est votre leitmotiv !’’

10 points clés à méditer !

1. Exercice Physique/ Plaisir
2. Passion/Activité/Travail
3. L'Optimisme
4. Une alimentation Variée
5. Motivation Positive
6. Sérénité et Zénitude
7. Rigueur Quotidienne
8. Amour et Sourir du Coeur
9. Respect et Humilité
10. Communication et Compréhension

Astuces...
Pour mettre en application les points clés... Commencez par les affichez chez vous à porté de vu, afin de pouvoir les lire régulièrement et vous en inspirer.
Une fois que vous les avez assimilés et enregistrés, choisissez le premier point clé que vous souhaiteriez mettre en application.
Trouver les ressources qui vous conviennent... Puis passer à l'action !
Une fois celui-ci compris, intégré et mis en place, ajoutez un deuxième point clé à votre actif... Et ainsi de suite jusqu'au 10e.

C'est 10 points clés sont un model de vie, une philosophie, une vision des choses parmi tant d'autres. Leur intégration total est un travail de vie. Chaque personne évolue à son propre rythme, fait ses propres choix... construit son parcours, ses idées et ses envies en fonction de son histoire. Nous sommes tous uniques !

10 points clés à méditer !

Et vous en avez vous d'autres ?

Cordialement,
Stéphanie
A venir prochainement... Quelles sont les actions qui en découlent ? 

Formulation des Affirmations : la régle des "3P" - Dr Nathalie Campeau

"Pour être efficace, la formulation de ses affirmations doit respecter la règle des "3P".
Une affirmation doit être : Positive, au temps Présent et Personnelle (rédigée à la première personne)

Par exemple : "il m'est désormais facile et agréable de me lever à 5 heures du matin pour écrire, et je le fais avec enthousiasme."

Cette formulation est beaucoup plus efficace pour effectuer le changement désiré que "Désormais, je ne suis plus paresseuse" ou encore "Il ne m'est plus difficile de me lever tôt".

"Décuplez votre énergie grâce à L'Energie du Coeur" - Dr Nathalie Campeau (Edition Les Productions Enegier du Coeur, Inc.)
Pour acheter le livre : http://www.energieducoeur.com/livre_energie_du_coeur.html

Transformez le stress en vitalité ! Annie Ollivier

"Pour comprendre les multiples forces mentales, émotionnelles et physiques qui influent sur notre santé et notre bien-être, nous devons apprendre à sentir notre corps, nos muscles, nos organes, nos os, nos tissus de façon plus impartiale. Nous devons apprendre à prendre des « clichés sensoriels » internes de notre fonctionnement organique. Ce faisant, nous pourrons observer les diverses habitudes de notre structure psychocorporelle, ainsi que les principes physiologiques qui donnent à ces habitudes le pouvoir d’influer sur notre santé. Ceci est important vu qu’on estime que les problèmes liés au stress comptent de nos jours - directement ou indirectement - pour 50 à 80 % de toutes les maladies : rhumes chroniques, hypertension, maladies cardiaques, ulcères, syndrome du colon irritable, dépression, arthrite, insomnie, certains types de cancer et bien d’autres affections.

Le stress mine notre santé en autres en augmentant la production de cortisol, qui vient réprimer le système immunitaire. Une étude dont les résultats furent publiés au début des années 1990 dans le New England Journal of Medicine indique par exemple que des gens sains à qui on donnait des gouttes nasales contenant le virus du rhume réagissaient directement en fonction de leur niveau de stress émotionnel. D’autres études ont prouvé que le stress - ainsi que la peur et l’anxiété qui lui sont souvent associées - pouvait faire empirer des maladies auto-immunes comme la sclérose en plaques et la polyarthrite rhumatoïde. En apprenant à nous sentir de l’intérieur, nous en viendrons à comprendre que le stress n’est pas toujours celui qui est en cause - un certain degré de stress peut en fait être bénéfique à notre santé - mais que ce sont plutôt les façons habituelles dont nous réagissons au stress qui le sont. C’est là que nos émotions jouent un rôle majeur. [...]" Annie Ollivier

Pour lire la suite de cet article : http://chikungminceur.over-blog.com/article-35798579.html
o Les émotions et le système nerveux autonome
o Les émotions dites négatives ont une certaine valeur
o Comment mettre en marche le système nerveux parasympathique
o S’adapter aux effets du stress n’est pas une solution

Résolution de Problème en 6 étapes - Thomas Gordon

A travers son livre - "Eduquer sans punir : apprendre l'autodiscipiline aux enfants" - Thomas Gordon met en avant sa méthode de résolution de problème, mais aussi le fait que nous pouvons aider et guider toute personne à l'adopter, en gardant le shéma en mémoire et en l'associant à "l'écoute active".

Cette méthode est recommandée, à ceux et celles, ayant face à eux un problème à régler : "qu'il soit personnel (qu'est ce que j'attends vraiment de la vie ?), familial (quelles règles devrions-nous suivre pour regarder la télé ?) ou un conflit parent-enfant (votre fils veut acheter une moto, mais vous vous y opposez fortement en raison des dangers que cela comporte)"

Pour soi-même ou en groupe, de manière consciente ou inconsciente, le procédé de résolution de problème se fait fréquement en 6 étapes :
Première étape : Identifier et définir le problème (en adoptant le « message-Je » ou l'écoute active)
Deuxième étape :  Enumérer des solutions possibles
Troisième étape : Evaluer les solutions
Quatrième étape : Choisir une solution
Cinquième étape : Appliquer la solution 
Sixième étape : Evaluer les résultats

A noter... comme souligne, à juste titre, Thomas Gordon dans son ouvrage : "tous les problèmes ne se résolvent pas d'une manière aussi ordonnée. Il arrive souvent qu'une personne propose une solution tellement géniale à la deuxième étape qu'elle éclipse toutes les autres et raccourcit de beaucoup l'étape de l'évaluation. Il arrive aussi que les personnes ne pouvant s'entendre sur une solution doivent revenir à la deuxième étape afin d'en imaginer de nouvelles, ou encore à la première afin de redéfinir le problème." 

Qui est Thomas Gordon ? http://fr.wikipedia.org/wiki/Thomas_Gordon 
Gordon International Training : http://www.gordontraining.com
La méthode Gordon : http://www.communicationorale.com/gordon.htmhttp://fr.wikipedia.org/wiki/Thomas_Gordon 

La Méthode Gordon

La méthode Gordon est très bien expliquée à travers ce site : http://www.communicationorale.com/gordon.htm

En voici le contenu, ci-dessous...  

"Mise au point par le docteur Thomas Gordon, aux Etats-Unis, dans les années 1950, cette approche se retrouve dans la démarche de la Communication dite non-violente (C.N.V.), et peut faire référence aux besoins de MASLOW.

Résumé du concept

La méthode est basée sur un postulat simple : celui de la « satisfaction mutuelle des besoins ». En effet, si j’ai un problème que je ne peux pas exprimer, ou si l’autre à un problème non-exprimé, ou que je ne l’écoute pas, nous ne pourrons pas avoir une vraie communication.

Le principe va donc être
De provoquer la confrontation des besoins. Les besoins peuvent être d’ordre factuel ou d’ordre émotionnel.
D’éviter les « messages à risques » qui sont de douze types : ordre, menace, morale, sermon, conseil, critique, flatterie, apaisement, analyse, jugement, question et ironie.
 
Outils de la méthode

1/ Le « message-Je »

Il s’agit de s’attribuer les choses et de ne plus faire porter à l’autre la seule responsabilité d’un problème.

Nous avons une fâcheuse tendance à utiliser le « message-Tu » ou le « message-Vous ». Ces formulations peuvent être très mal ressenties et envenimer la situation. Ex. « Vous ne devez pas faire comme cela ! », « Tu dois savoir que… », etc.

Le message efficace est celui qui dit « Je », et qui décrit à l’autre notre ressenti. Le process : faire part des faits, puis dire en quoi cela me pose un problème. Ex. : « Le rapport n’a pas été remis à la date prévue, je suis en colère. », plutôt que « Vous n’avez pas fait le nécessaire, décidément, vous m’agacez !»

2/ L’écoute active

Le concept est qu’il vaut mieux placer le conflit au niveau des besoins qu’au niveau des personnes. C’est l’approche «gagnant-gagnant» ou «win-win».

Pratiquer une écoute « active », c’est entendre et reconnaître les sentiments et les besoins de l’autre, et les lui reformuler.

Ex. : « Je vois que vous êtes en colère. », plutôt que : « Arrêtez de vous énerver. ».

Il s’agit d’accepter l’autre et de le reconnaître dans son intégralité."

Stage Inter et Intra entreprise : http://www.communicationorale.com/stage.htm 
Pygmalion Communication : un programme original : http://www.pygmalioncommunication.com
Blog Pygmalion Communication : http://www.blogpygmalion.com/communication-orale/ 

Vous... Votre Vie !

"Vous êtes le créateur de Votre Vie à chaque instant !

A travers vos pensées, vos actions et vos dires... Vous déterminez et vous écrivez constamment, chaque jour sur une nouvelle page, le contenu et le déroulement de votre journée, du moment... et de Votre Vie... que vous voulez voir se réaliser !"

Pour une personnalisation... Je vous propose de remplacer le ''Vous'' par ''Je'' ainsi que les prénoms possessifs !

Je suis le créateur/la créatrice de ma Vie à chaque instant !

A travers mes pensées, mes actions et mes dires... Je détermine et j'écris constamment, chaque jour sur une nouvelle page, le contenu et le déroulement de ma journée, du moment... et de ma Vie... que je veux voir se réaliser !

Vous êtes l'écrivain, le compositeur, le chef d'orchestre... De votre Vie !

Bien à vous... Et très belle journée !

Stéphanie

Qu'appelle-t-on Visualisation Créatrice ?

La visualisation créatrice est la technique qui utilise l'imagination afin de réaliser ses désirs. Elle n'a rien de nouveau, d'insolite ou d'étrange puisque chaque jour, à chaque instant même, vous vous en servez. C'est la puissance naturelle de l'imagination, l'énergie créatrice fondamentale de l'univers à laquelle vous avez recours constamment, que vous soyez conscient ou non.

Dans le passé, beaucoup d'entre nous ont utilisé leur pouvoir de visualisation créatrice de manière relativement inconsciente. Nos idées négatives sur la vie, profondément enracinées, nous ont fait attendre et imaginer, inconsciemment et automatiquement, les lacunes, limitations, difficultés et autres problèmes comme étant notre lot dans la ve. En fait, nous les avons plus ou moins créés nous-même de toutes pièces. [...]

La visualisation créatrice vous ouvre les portes de la générosité et de l'abondance naturelle de la vie. L'imagination est votre aptitude à créer dans votre esprit une idée ou une image mentale [...] vous permettant de créer une image précise de ce que vous désirez voir se produire, puis de porter régulièrement votre attention sur cette image ou idée, lui fournissant une énergie positive jusqu'à ce qu'elle devienne une réalité objective... en d'autres termes, jusqu'à ce que vous accomplissiez réellement ce que vous avez visualisé.

La visualisation créatrice vise à résoudre nos blocages intérieurs, obstacles à l'harmonie naturelle et à la réalisation de soi, et ainsi permettre à chacun d'actualiser le meilleur de lui-même.
La pratique de la visualisation créatrice ne requiert aucune croyance métaphysique ou spirituelle particulière, même si vous devez accepter l'idée de considérer certains concepts comme possibles. Il n'est pas non plus nécessaire "d'avoir foi" en une quelconque puissance extérieur à vous-même.
Il vous suffit de vouloir enrichir votre connaissance et vos expériences et d'avoir une ouverture d'esprit permattant d'être bien disposé à essayer une pratique nouvelle. [...]

("Techniques-visualisation-créatrice" Shakti-Gawain)

Pour acheter le livre
http://www.amazon.fr/Techniques-visualisation-créatrice-Shakti-Gawain/dp/229033992X

Pour en connaitre un peu plus :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Créativité
http://www.fruitymag.com/pourquoi-visualisation-s37903.htm
http://isablog.wordpress.com/2008/04/25/la-puissance-de-la-visualisation-creatrice/

La Visualisation Créatrice... Introduction !

Edward Bach, médecin homéopathe anglais, a écrit "toute maladie n'est que la conséquence des influences que nous avons subies".

En effet, notre corps a été construit par la nature pour fonctionner parfaitement et se régénérer constamment. L'éducation et les contraintes sociales nous apprennent à vivre contre nature, à faire violence à notre corps à obéir aux idées reçues et à ne plus respecter les conseils que nous prodiguent notre instinct et notre intuition. Nous vivons d'une façon qui engendre troubles de santé et maladies.
Pour nous délivrer des habitudes qui empoisonnent notre vie, prenons en main notre éducation et retrouvons progressivement l'harmonie avec nous-même et avec la nature sans laquelle la santé ne saurait exister.
En apprenant à créer des images, nous donnons l'occasion à nos désirs profonds de se manifester peu à peu dans notre existence. Pour vivre une expérience, il faut d'abord la "rêver". Par la visualisation nous développons notre pouvoir de création et découvrons que nous avons la possibilité de choisir consciemment ce que nous voulons vivre. Plutôt que de subir des situations dans lesquelles nous dépendons d'autrui, ou de nos conditionnements, nous devenons les artisans de chaque instant, les créateurs de notre réalité quotidienne.

Plutôt que d'attendre que le monde s'améliore autour de vous, transformez vos modes de penser en visualisant toujours plus de santé, d'épanouissement et de joie de vivre. Vous découvrirez avec plaisir que "le bonheur, comme la santé, ça s'apprend"!

Introduction du livre "Techniques de Visualisation Créatrice - La puissance de la pensée" de Shakti Gawain (Edition Aventure Secrète)

Le Quotient Emotionnel ?

"Ce n'est pas la raison qui guide le monde, ce sont les émotions."

Le Quotient Emotionnel (QE) nous invite à harmoniser la tête et le coeur... Le cérébral, l'intuitif et nos émotions !

L'intelligence émotionnelle, selon daniel Golman recouvre des compétences telles que : la capacités de se motiver et de persévérer malgré l'adversité et les frustrations ; le contrôle de ses impulsions et la capacité de différer une satisfaction; la capacité de réguler son humeur et d'empêcher la détresse d'altérer ses facultés de raisonnement; l'empathie, l'espoir. Elle englobe donc les intelligences inter et intrapersonnelle [...] Aujourd'hui, elle devient une dimension essentielle de la réussite et du bonheur.

En lecture... Je vous conseille comme source : ''L'Intelligence du Coeur'' d'Isabelle Filiozat !

Autres sources :
http://www.journaldunet.com/management/0706/quotient-emotionnel/1.shtml
http://fr.wikipedia.org/wiki/Intelligence_émotionnelle
http://emploi.france5.fr/job/efficace/developpement-personnel/18381629-fr.php

Testez votre Quotien Emotionnel gratuitement :
http://test-et-vous.psychologies.com/tests/testgratuit.cfm/3136
http://www.management.fr/contenu_editorial/pages/outils/tests/qe/test_QE.php
http://www.psychorelax.org/tests1/testqe.htm

Nos pensées...

Nous nous nourrissons, aussi, de pensées.
Entretenir des pensées négatives chargées de peur, de jalousie, de haine... C'est s'empoisonner, lentement, mais sûrement.

Roger Clerc

Exercices & Travail Personnel

o Je repère dans mon discours intérieur trois pensées négatives.
o Je les traduis en pensées positives en écoutant mes émotions et besoins : X pense de Z : "Ce type est un charlatan"
X exprime ainsi la jalousie vis-à-vis du succès obtenu par Z. Derrière cette sentence agressive, le besoin de X est d'être reconnu comme quelqu'un de bien. La pensée positive correspondante pourrait être : "Je suis quelqu'un de bien."

Autre exemple : "Je le hais" peut se traduire par "Je suis en colère contre lui, mais j'ai peur de l'affronter. Il ne me donne pas ce que j'attends et je veux continuer d'attendre cela de lui."
La pensée constructive correspondante pourrait être : "J'ai le droit de recevoir d'une autre personne ce que j'attends."

(L'année du bonheur - Isabelle Filiozat)

*******
Tout comportement, attitude ou réaction qui vous énerve, agace ou révulse... Tout ce que vous reprochez à autrui... En fait, vous vous le reprochez à vous même ! C'est votre ombre !

Posez-vous la question : Pourquoi ? En quoi ça vous énerve, agace ou révulse ?
Trouver à travers ce comportement, cette attitude ou réaction... La qualité cachée, positive, de la personne !
Et avec cette qualité cachée que vous avez fait ressortir... Demandez-vous où vous en êtes avec cette qualité...
Posez-vous la question : "Qu'est-ce que je veux faire de cette qualité pour moi-même ? En avoir plus, en avoir moins, la laisser comme ça !"

Prenez le temps d'y réfléchir ou de mettre par écrit, vos émotions à ce sujet !

Cordialement,

Stéphanie

Prendre du recul... pour passer à l'action !

Trop de mental bloque l'imaginaire, donc l'hémisphère droit du cerveau qui cherche le sens des choses.

L'intuition ne peut, alors, pénétrer dans cette énergie trop rigide et dense où tout est contrôlé, analysé. L'expression intuitive a besoin de mouvement, d'ouverture, de souplesse d'esprit pour faire éclore ses messages...

(L'intelligence Intuitive - Vanessa Mielczareck)

Tout est question d'équilibre... Pour faciliter la relation entre l'intuitif et le mental, plusieurs possibilités vous sont offertes !

Celle-ci vous permettront peut-être de vous accompagner dans votre réflexion ou votre période de changement et de prendre le recul nécessaire :

o Pratiquer des activités de loisir en extérieur - pour vous défouler, vous oxygéner, changer de cadre et vous familiariser avec Dame Nature
o Faire des excercices de respiration ou de méditation (abdominal et haute, de type Yoga) - pour équilibrer votre corps et vous relaxer
o Evacuer et exprimer vos maux, vos émotions et vos blocages - par écrit ou en parlant à quelqu'un qui sait vous écouter
o Etre à l'écoute de votre corps et des sensations qui vous procure
o Vous offrir un massage relaxant ou un soin en thalasso pour vous détendre et vous laisser aller
o Adapter une alimentation qui vous convient - pas trop riche - afin d'alléger votre système digestif
o Ecouter des musiques qui vous motivent, qui vous font vibrer, vous rendent heureux et vous apportent du positif
o Vous fixer des objectifs concrets, à court et/ou long terme... En mentionant ce que vous VOULEZ vraiment ! Tout en ciblant les ressources potentielles et les premières actions à mettre en place
o Vous entourer des personnes qui vous apportent du positif dans votre vie, qui vous encouragent et qui vous comprennent
o Consulter un spécialiste du bien-être, tel un homéopate, osthéopate, naturopate, etc


La liste n'est pas exhaustif... En fonction de chacun les possibilités sont différentes !
Si vous le désirez, vous pouvez me contacter pour en discuter plus amplement !

Cordialement,

Stéphanie

La Projection de l’Ombre sur autrui

[...] La projection consiste - presque toujours de manière inconsciente - à voir, à entendre et à sentir, par réverbération sur l’extérieur, des émotions, des qualités, des traits qu’on a refoulés en soi.

Comment la déceler ?

[...] Il est nécessaire de faire ‘‘l'examen de nos projections’’ pour connaître les qualités et les traits de caractère qui manquent à notre développement.

[...] On peut observer chez quelqu’un des impolitesses ou des maladresses sans se sentir touché ou affecté par elles. Dans tel cas, il s’agit d’une observation objective. Si par ailleurs, les impolitesses ou les maladresses de cet individu ‘‘énervent’’ et bouleversent à un point tel qu’on éprouve pour lui de la répugnance ou même de la peur, il y a lieu de croire que c’est une projection sur l’individu en question.
On a exagéré ou grossi ses impolitesses ou maladresses. On a aperçu en lui ce que, durant toute une vie, on n’avait jamais voulu reconnaître en soi et que l’on s’est efforcé de refouler dans son inconscient.
Également, si on est porté à prêter sans raison, des intentions mauvaises à quelqu’un ou encore à le soupçonner sans motif valable, il est évident qu’on fait se refléter sur lui une partie secrète de soi dont on s’est efforcé de nier l’existence jusque-là.

Quelles conséquences ?

[...] Celui qui essayera de maintenir la projection de son ombre sur autrui glissera peu à peu dans l’épuisement physique et la dépression psychologique. Il se sentira démuni, diminué et appauvri sur tous les plans.
Il vivra donc sur la défensive, il aura peur de prendre des risques et sera porté à se comparer désavantageusement aux autres. Enfin, il aura tendance à se blâmer de ne rien faire et surtout, de n’être bon à rien.

Un exemple de solution !

[...] Pour sauver un couple, par exemple, ils n’auront d’autre option que de cesser de se blâmer l’un l’autre, de se réapproprier leur ombre respective et de rebâtir une nouvelle relation fondée sur le respect mutuel de leur personnalité.

(Extrait - Jean Monbourquette ''Apprivoiser son ombre - Développement Personnel '')

Pour découvrir votre Ombre !

Voici 8 questions à vous poser... Qui vous permettrons de reconnaître et de cerner les manifestations de votre Ombre !

1° Quels sont les aspects les plus flatteurs de votre ego social, ceux que vous aimeriez voir reconnus par les autres ? Demandez-vous ensuite quels sont les qualités ou traits de contraires que vous avez dû refouler !
Cette question touche à l'image sociale que vous voulez renvoyer à votre entourage.

2° Quel(s) sujet(s) de discussion avez-vous tendance à éviter dans vos conversations ?
Les sujets que vous esquivez révèlent votre peur de dévoiler un côté honteux de vous-même.

3°Dans quelles situations vous sentez-vous devenir nerveux(se), hypersensible et sur la défensive ? Quel type de remarques vous fait réagir ?
L'inconfort ressenti ou votre réaction excessive sont signes qu'on vient de piétiner une zone de vous-même que vous n'acceptez pas - votre Ombre -

4°Dans quelles situations avez-vous le sentiment d'être inférieur ou de manquer de confiance en vous-même ?
La plupart du temps, n'est-ce pas toutes les fois où vous ne vous sentez pas à la hauteur de la situation, faute de pouvoir vous considérer comme assez compétent, articulé, intelligent, discret, etc.?

5°Dans quelles situations éprouvez-vous de la honte ? Dans quel domaine paniquez-vous à l'idée de laisser paraître une faiblesse ?
Vous sentez-vous embarrassé si on vous demande, à brûle-pourpoint, de parler ou chanter en public ?

6°Êtes-vous porté à vous offusquer d'une critique faite à votre endroit (votre égard) ? Quelles sortent de critiques vous agacent ou même vous irritent ?
Une réaction violente à une remarque signale encore une fois qu'une facette de votre ombre vient d'être mise à nu. Si vous réagissez toujours aussi vivement à une critique récurrente de vos proches, cela signifie qu'ils dévoilent un aspect occulté de votre personne que nous ne tenez pas à montrer.

7°Avez-vous de la difficulté à accepter un compliment ?
Si quelqu'un vous fait des compliments... que vous refusez d'accepter, parce que vous n'y reconnaissez aucun fondement, considérez devoir en accorder le crédit à d'autres, en encore en minimiser la portée, vous aurez avantage à vous interroger sur le motif de vos réactions.

8° A propos de quoi vous sentez-vous bouleversé ou insatisfait de vous-même ?
Serait-ce, par exemple, au sujet de votre apparence physique ou trait de caractère ? Si oui, il est probable que vous cherchez à dissimuler quelque chose que vous considérez comme une faiblesse... En définitive, l'acceptation de vos imperfections, de vos défauts, de vos déficiences et de vos erreurs démontrera que vous avez commencé à apprivoiser votre Ombre. Ne serait-ce pas là le début d'une sagesse qui a pour nom l'humilité ?

(Jean Monbourquette ''Apprivoiser son ombre - Développement Personnel '')

En complément, lisez l'article... Qu'est-ce que l'Ombre ? http://stephaniepagnol.blogspot.com/2009/02/quest-ce-que-lombre.html