Pour vous aider à vous détendre lorsque momentanément vous êtes stressé(e)s, préoccupé(e)s, réfléchi(e)s ou contrarié(e)s...
Profitez de votre respiration pour vous R E L A X E R !
Que vous soyez dans les transports en commun, à votre bureau, dans la rue, dans un café ou chez vous... Voici ce que je vous propose !
Tout d'abord, détendez votre haut du corps en relâchant vos épaules tout en redressant votre buste et votre tête, comme si vous étiez tiré(e)s vers le haut !
Les bras le long du corps - si vous le pouvez, en fonction de ce que vous faites !
Ensuite, concentrez vous sur votre respiration !
Prenez une grande et profonde respiration... Inspirez au maximum... Puis expirez !
Faites le 2 à 3 fois et ressentez ce que cela vous procure !
Optimiser les bienfaits en alternant une respiration ''abdominale'' et une respiration ''haute'' !
Pour la respiration ''abdominale'' : Inspirez en gonflant au maximum votre ventre et expirez en rentrant votre ventre ! (1 à 3 fois)
Pour la respiration ''haute'' : Inspirez en gonflant votre cage thoracique et expirez doucement en relâchant votre buste ! (1 à 3 fois également)
En réalisant cet excercice, il se peut que vous ressentiez des sensations de vertige... C'est normal... C'est l'oxygènation de votre corps qui se fait !
Arrêtez là ! Et ressentez ce que vous dit votre corps !
(Stéphanie P.)
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