Formuler un Objectif ‘‘Positivement’’

Nous allons prendre un exemple précis, pour mettre en application ce qui a été évoqué dans l’article du vendredi 16 mai 2008 - L'importance d'une ''Formulation Positive'' !

Si vous désirez atteindre un objectif en vous disant : ‘‘Je ne veux plus être stressé lorsque je parle en publique !’’ Même si vous êtes convaincus d’y arriver, vous allez inconsciemment vous focaliser sur les mots ‘‘stresser lorsque je parle en publique’’ ! Et à l’idée de ‘‘parler en public’’, vous allez automatiquement ressentir des désagréments qui vous envahient, par exemple avoir les mains moites, être maladroit, bafouiller ou rougir devant tout le monde et être stressés !

Pour ‘‘Positiver’’ et mieux définir votre objectif... Je vous propose 6 étapes :
1. Reformuler votre objectif de manière positive, tel que : Je VEUX avoir de l’assurance en publique... Je VEUX parler clairement et me sentir serein, je VEUX être précis dans mes explications et je VEUX être sûr de moi à 10 000 % !
2. Contextualiser : préciser exactement, pour chaque point, quand est-ce que vous voulez vous ressentir comme ça ? Quand - Pour quelle occasion ? Où ? Avec Qui ? Avec Quoi ? (Par exemple, dans mon cadre professionnel... Lorsque j’anime une réunion, avec telles ou telles personnes...)
3. Visualiser Votre Objectif : Visualiser l’idée d’y arriver à ce moment donné (ce moment futur) et relevé la sensation que cela vous procure en vous ;
4. Ressentir : ressentez le plaisir que ça vous donne (d’y arriver), et relevez à quels moments il vous arrive (dans votre quotidien) de ressentir cette même sensation qui vous plaît !

Prenez votre ‘‘Carnet Magique’’ et faites votre réflexion par écrit ! Mettez des mots sur vos ressenties, sur comment vous voulez être, sur ce que vous voulez faire !
Mais également, sur ce que ça vous apporte d’important pour vous... (de faire, ou d’avoir, ou d’être...) Ce que ça touche d’important pour vous (le fait d’y arriver)

5. Reformuler : maintenant, vous êtes - à ce futur moment - vous y arrivez, vous êtes plus qu’à lèse lors de cette réunion, que vous animez ! Vous ressentez cette sensation interne en vous, qui vous plait, sachant qu’elle vous apporte tout ce qui est important pour vous... Quel sens ça prend pour vous, maintenant ? Qu’en pensez-vous ?
6. Définir : maintenant... Définissez ce que vous allez faire de différemment, pour atteindre votre objectif - A partir de cet instant !


(Stéphanie P.)