Formulation des Affirmations : la régle des "3P" - Dr Nathalie Campeau

"Pour être efficace, la formulation de ses affirmations doit respecter la règle des "3P".
Une affirmation doit être : Positive, au temps Présent et Personnelle (rédigée à la première personne)

Par exemple : "il m'est désormais facile et agréable de me lever à 5 heures du matin pour écrire, et je le fais avec enthousiasme."

Cette formulation est beaucoup plus efficace pour effectuer le changement désiré que "Désormais, je ne suis plus paresseuse" ou encore "Il ne m'est plus difficile de me lever tôt".

"Décuplez votre énergie grâce à L'Energie du Coeur" - Dr Nathalie Campeau (Edition Les Productions Enegier du Coeur, Inc.)
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Transformez le stress en vitalité ! Annie Ollivier

"Pour comprendre les multiples forces mentales, émotionnelles et physiques qui influent sur notre santé et notre bien-être, nous devons apprendre à sentir notre corps, nos muscles, nos organes, nos os, nos tissus de façon plus impartiale. Nous devons apprendre à prendre des « clichés sensoriels » internes de notre fonctionnement organique. Ce faisant, nous pourrons observer les diverses habitudes de notre structure psychocorporelle, ainsi que les principes physiologiques qui donnent à ces habitudes le pouvoir d’influer sur notre santé. Ceci est important vu qu’on estime que les problèmes liés au stress comptent de nos jours - directement ou indirectement - pour 50 à 80 % de toutes les maladies : rhumes chroniques, hypertension, maladies cardiaques, ulcères, syndrome du colon irritable, dépression, arthrite, insomnie, certains types de cancer et bien d’autres affections.

Le stress mine notre santé en autres en augmentant la production de cortisol, qui vient réprimer le système immunitaire. Une étude dont les résultats furent publiés au début des années 1990 dans le New England Journal of Medicine indique par exemple que des gens sains à qui on donnait des gouttes nasales contenant le virus du rhume réagissaient directement en fonction de leur niveau de stress émotionnel. D’autres études ont prouvé que le stress - ainsi que la peur et l’anxiété qui lui sont souvent associées - pouvait faire empirer des maladies auto-immunes comme la sclérose en plaques et la polyarthrite rhumatoïde. En apprenant à nous sentir de l’intérieur, nous en viendrons à comprendre que le stress n’est pas toujours celui qui est en cause - un certain degré de stress peut en fait être bénéfique à notre santé - mais que ce sont plutôt les façons habituelles dont nous réagissons au stress qui le sont. C’est là que nos émotions jouent un rôle majeur. [...]" Annie Ollivier

Pour lire la suite de cet article : http://chikungminceur.over-blog.com/article-35798579.html
o Les émotions et le système nerveux autonome
o Les émotions dites négatives ont une certaine valeur
o Comment mettre en marche le système nerveux parasympathique
o S’adapter aux effets du stress n’est pas une solution