Comment interpréter et accepter ses émotions !

Une situation ou un comportement vous a contrarié, agacé, ou énervé... Voici ce que je peux vous proposer en trois étapes, afin de mieux comprendre ce qui c'est passé en vous !

La première étape vous permettra de prendre conscience des faits et de vos émotions internes !

Tout d’abord... Contextualisez et visualisez la scène en question ! C’était où ? Quand ? Avec quoi ? Qu’est-ce qui c’était passé ? Qu’est-ce qui c’est dit ?
Ensuite, par rapport à cette situation ou ce comportement... Qu’est-ce qu’il vous a énervé, agacé ou contrarié ? Pourquoi ? Qu’est-ce qui fait que vous avez ressenti ça ? Qu’est-ce qui est important pour vous et qui n’est pas présent ?
En quoi les éléments qui vous ont énervé, agacé ou contrarié ont-ils un lien avec vous-même ?

La deuxième étape vous permet de prendre conscience que derrière une situation ou un comportement négatif... Il y a toujours des éléments positifs à en retenir !

Selon vous... Suite aux éléments qui vous ont énervé, agacé ou contrarié, quelle pourrait être la qualité cachée positive dernière le comportement de cette personne ?

Face à cette situation ou face au comportement de cette personne... Si ça avait été fait différemment, est-ce que ça vous aurez énervé, agacé ou contrarié ? Pourquoi ?

Cette situation ou comportement vous énerve, etc ; parce que la personne en fait trop... Si elle en faisait moins qu’elle serait la qualité cachée de ce comportement ?
Si c’était une autre personne... Qui s’y prenne bien, est-ce que ça vous aurez énervé, agacé ou contrarié ? Pourquoi ? Qu’est que ça pourrait révéler comme qualité personnelle ?
En quoi est-ce important pour vous ?

Et selon vous... Possédez-vous suffisamment de cette qualité ?

La troisième étape vous permet ainsi de vous aider à encore plus progresser dans votre développement intrapersonnel !

Que pensez-vous de cette qualité pour vous-même ?
Que voulez-vous faire de cette qualité pour vous... en avoir plus... en avoir moins...
la laisser comme elle est actuellement ?
Quel premier pas vous permettra d’aller vers ce que vous voulez, face à cette qualité ?

Cette démarche est idéale pour mieux comprendre, interpréter et accepter ses émotions, mais aussi pour mieux comprendre une situation, un comportement en faisant ressortir le côté positif des choses.

Stéphanie

Le paradoxe Humain

Cours cours il faut suivre le temps,
Qui roule roule plus vite que le vent !
A trop vouloir le rattraper tel un rythme imposé,
Tu en oublies la valeur que la vie t'a donnée.

Fidèle aux cycles et à ses 4 saisons,
La Nature est la seule à comprendre cette raison.
L'Etre Humain quant à lui, stressé et manipulé
Reste et demeure seul enchaîné
Par sa manie de penser... Vouloir tout contrôler !

(Stéphanie 2008)

Forger son Mental

"C'est dans l'effort physique que nous apprenons à forger notre mental"

(Stéphanie)

La relation avec les autres et avec soi-même

"S'aimer soi même c'est aimer les autres ! "
"Avoir confiance en soi, c'est également avoir confiance aux autres"

(Stéphanie)

Comment prendre du recul et mieux comprendre une situation conflictuelle passée ?

Sous l’émotion... Une situation conflictuelle ne peut être résolue dans l’immédiat ! La prise de recul est nécessaire !

Comment faire ?

Pour comprendre le déroulement et le pourquoi de cette situation... Revivez ce moment, seul, un instant ! Contextualisez en vous posant les questions clés !

- Où c’était ? Quand ? Et avec qui c’était ?
Concentrez-vous sur l’échange avec la personne en question, si la scène se déroulait en public, par exemple !
- Quels sont les faits ? Que c’est-il passé ? Que c’est-il dit ? Pourquoi ?

Revivez les émotions que vous avez ressenties...
Mettez des mots dessus, à l’oral ou par écrit !
- Qu’est-ce que vous avez dit ? Pourquoi ?
- Lors de cette situation... Qu'avez-vous ressenti ? Qu’est-ce que cela vous a fait ? Pourquoi ?

Pour étoffer un peu plus votre réflexion... Mettez-vous maintenant à la place de votre interlocuteur...
Reproduisez la situation en vous mettant vraiment à la place de la personne. Si elle était face à vous... Changez de place, pour vivre le moment ! Et contextualisez !
Si c’est dans le domaine professionnel, avec un collègue de travail ou responsable hiérarchique, ou de l’ordre familial et amical, faites l’effort de prendre sa vie un instant, de vous mettre dans sa peau et de vivre à travers elle ce moment !

... Et revivez la situation !
- Comment ça c’est passé ? Qu’est-ce qu’il c’est dit ? Qu’est-ce que vous (interlocuteur) vous avez dit ? Pourquoi ?
- Comment vous étiez à ce moment là ?

Dans un troisième temps... Vous allez vivre la scène comme si vous étiez un observateur ! Une tierce personne ! Visualisez la scène d’un œil extérieur et analysez la !
- Qu’est-ce que vous voyez ? Qu’est-ce que vous entendez ?
- Comment se comportent les deux protagonistes ? Quelles sont leurs attitudes respectives ?

Une fois que vous avez analysés la scène dans sa globalité... Focalisez-vous maintenant sur vous-même ! Et comme si c’était à un ami où un proche... CONSEILLEZ LE !
- Qu’est-ce que vous lui conseillerez de faire ou de dire pour que les choses se passent différemment et mieux la prochaine fois ?

Vous pouvez mettre par écrit, par exemple, vos recommandations !

Pour finir et fermer la boucle... Posez-vous maintenant ces questions :
- Qu’est-ce que vous en pensez de ces recommandations pour vous ?
- Qu’est-ce que vous pouvez en conclure ?
- Qu’avez-vous appris - de POSITIF - de cette situation ?
- Quel est le - PREMIER PAS - que vous allez faire pour que la prochaine fois les choses se passent autrement, si elles devaient se reproduire ?

Vous pouvez définir votre réflexion par écrit ou à l’oral. Et si d’autres éléments venez à se rajouter dans votre développement, profitez-en pour les mentionner !

Soyez à l’écoute de vos émotions, de vos ressentis et de vos pensées !

Bien cordialement,

Stéphanie

Parler c'est évacuer !

''La parole est guérissante, parce qu'elle donne vie aux affects. Elle permet de décrire ce qui se passe en soi, de prendre conscience et de structurer son expérience intime."
(Isabelle Filliozat - Au coeur de l'émotion de l'enfant)

Proverbes Yogi Tea

''True wealth is the ability to let go of your possessions.
Love what is ahead by loving what has come before.''

(Yogi Tea)

Le Changement

''Si tu veux du Changement... Créais le Changement ! Provoques le,  il viendra à toi !''

(Stéphanie)

Handling People

''Dont' criticize, condemn or complain.
Give honest and sincere appreciation.
Arouse in the other person an eager want."

(How to win friends & influence people - Dale Carnegie)

Vous dites confiance ?

''Ayez confiance en vous, en vos dires et en vos pensées...
Soyez sincère avec vous même et soyez à l'écoute de vos émotions...
Des étincelles de bonheur vous envahiront!''

(Stéphanie)